男人!不管是在备孕期还是单身狗，精子质量都是你应该关注的问题，毕竟它可是直接决定你的生育能力和生育风险~

想要拥有一个完美的宝宝，不但要有漂亮的卵子，也要有健壮的精子。

正常精子是啥样的

一只完美健康的小精都拥有一个精致的小脑袋和一条长长的尾巴，除此之外，还戴着一顶小帽子。

头(精核)是最重要的，含有父亲的遗传信息。尾巴则是摆动起来帮助精子向前冲！头上的帽子叫顶体，它可以分泌顶体酶，帮助穿透卵子外膜与之结合。

精子和好孕的关系

短期的精子质量差还无关紧要，但是长久的精子质量差就是一个应该引起重视的问题。

轻点的情况就是比较难让妻子怀孕，更严重点的可能导致胚胎质量不好，增加胎儿的流产率，最严重的就是导致男性不育。

精子最怕的东西

怕烟+酒

吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。

长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。

怕饿

有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。

怕热

阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。

怕频

房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会降低。

怕忧

因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。

怕药+X线

有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。

怕咖啡因

过多的咖啡因对于生精细胞来说却是一种有害物质，每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备“造人”的男士应避免大量饮用。同样，也不要大量饮用含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

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